Día Uno: Pectorales y Espalda A1. 6 (repeticiones) Press de pecho en banco plano. Descanso 10 segundos. A2. 12 Press de pecho en máquina de pecho. Descanso 10 segundos. A3. 25 Cruces de poleas para pecho. Descanso 2 minutos. Repetir 3 veces. B1. 6 Jalones en polea alta. Descanso 10 […]

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¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer en casa sin equipo especializado? Puedes realizar una amplia variedad de ejercicios en casa sin equipo especializado. Algunas opciones incluyen flexiones de brazos, sentadillas, zancadas, planchas, abdominales, saltos, estiramientos y ejercicios de yoga. ¿Cómo puedo estructurar una rutina de entrenamiento en casa para obtener […]

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1. Qué es la hipertrofia muscular: La hipertrofia muscular es un proceso fisiológico en el que las fibras musculares aumentan su tamaño debido al aumento del contenido de proteínas y otros componentes celulares. Es un resultado natural del entrenamiento de resistencia, como levantamiento de pesas o ejercicios de fuerza, en […]